Accueil Santé WOMEN MAGAZINE : Un équilibre nutritionnel pour un plaisir alimentaire !!!

WOMEN MAGAZINE : Un équilibre nutritionnel pour un plaisir alimentaire !!!

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Tunisie – WOMEN MAGAZINE

Santé

Vous êtes gourmande et vous trouvez que vous prenez facilement du poids ? Vous raffolez de délicieux plats et vous avez peur de grossir ?
Voici quelques astuces qui vous permettent de garder votre ligne tout en profitant du vrai plaisir de manger :
Veillez à prendre 3 repas par jour. N’en sautez aucun !
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour : riches en fibres, les fruits et légumes ont le pouvoir de rassasier et retarder le retour de la faim.
Buvez de l’eau à volonté et évitez de consommer des boissons sucrées.
Consommez 3 produits laitiers par jour en choisissant les fromages pauvres en matières grasses et en sel et riches en calcium. C’est l’unique façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
Pas d’impasse sur les autres aliments ! Manger à sa faim des pâtes, du riz ou encore des pommes de terre ne fait pas grossir si le mode de préparation nécessite peu de graisses.
Modérez votre consommation de fritures. Il n’existe pas d’huile légère !
Tempérez la consommation des aliments sucrés et gras.

Enfin, il est indéniable de dire qu’il faut manger dans le calme ! Consacrez du temps à vos repas et faites-vous plaisir  parce qu’en fin de compte manger équilibré, ce n’est pas si compliqué ! Et surtout n’oubliez pas de bouger !
Haifa Bousrih

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